Semaine nationale de la santé mentale

Publié le 7 mai 2024

L’ANGLE

1. Le stress, l’anxiété et la solitude atteignent des niveaux inquiétants au Canada, une situation aggravée par les inégalités sociales, la crise de l’abordabilité, les clivages politiques et les préoccupations persistantes à l’égard des changements climatiques. Considérant les nombreux bienfaits de la compassion pour la santé mentale, lancer un appel à la gentillesse est plus pertinent que jamais dans ce contexte.
   • Inévitablement ponctuée de difficultés, de deuils et de défis, la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Qui plus est, nous faisons actuellement face à des niveaux inquiétants de stress, d’anxiété et de solitude¹, une situation aggravée par les inégalités sociales, une crise de l’abordabilité et des préoccupations persistantes à l’égard des changements climatiques. 
   • Dans ces circonstances difficiles, il est facile d’oublier que la gentillesse, aussi bien que la souffrance, fait partie de la nature humaine. Elle joue par ailleurs un rôle crucial dans la lutte contre les inégalités qui alimentent la souffrance.
   • Dans la dernière décennie, les études démontrant les nombreux bienfaits de la compassion pour la santé mentale se sont multipliées, ce qui a donné lieu à de nouvelles approches thérapeutiques, notamment la thérapie fondée sur la compassion (TFC)².
   • La compassion fait partie de notre identité. L’être humain est ainsi fait qu’il ne reste pas indifférent au sort des autres. En reconnaissant notre humanité commune, nous favorisons l’émergence de relations significatives³.
   • En période d’adversité, la compassion agit comme un catalyseur pour éliminer les obstacles et favoriser l’apaisement collectif⁴.

Qu’est-ce que la compassion?

2. Compatir, c’est aller à la rencontre de la souffrance, la sienne ou celle des autres, avec gentillesse⁵.

• La compassion est une réaction émotionnelle vis-à-vis des difficultés d’autres personnes et qui s’accompagne du désir authentique de contribuer à alléger leurs souffrances⁶.
• Il ne s’agit pas de promouvoir la souffrance ou la positivité à tout prix. La compassion consiste plutôt à reconnaître que la souffrance est inévitable et à y répondre avec bienveillance⁷.
• Le mot compassion signifie littéralement « souffrir ensemble », ce qui implique une expérience fondamentalement commune de la souffrance8.
• On distingue trois formes de compassion⁹ :
  • La compassion qui va de soi vers les autres – quand on offre des soins et du soutien à une personne qui souffre;
  • La compassion qui va des autres vers soi – quand on souffre et qu’on reçoit des soins et du soutien d’une autre personne;
  • La compassion envers soi-même – quand on souffre et qu’on s’engage dans une pratique d’autosoins et d’autocompassion.

Quels sont les bienfaits de la compassion?

3. Pratiquer la compassion et l’autocompassion améliore la santé mentale.

• Pour la santé mentale, les bienfaits de la compassion (de soi vers les autres et des autres vers soi) sont multiples : le lien entre l’apaisement et la compassion est manifeste.
• On a démontré que la compassion :
  • augmente le sentiment de bonheur¹⁰;
  • réconforte et calme¹¹;
  • augmente le sentiment de proximité et de confiance¹²;
  • améliore la résilience émotionnelle¹³;
  • soulage la depression¹⁴;
  • réduit le stress,¹⁵ l’anxiété et la solitude¹⁶;
  • nourrit un sentiment de sens et d’épanouissement¹⁷.
• Contrairement à la croyance populaire entourant la « fatigue de compassion », de récents travaux de recherche montrent que la compassion n’est pas fatigante en soi¹⁸. Quand on utilise ce terme, on détourne l’attention des facteurs de stress professionnels et systémiques sur lesquels on pourrait agir et qui affectent particulièrement les soignantes et les soignants.
• La compassion est un cadeau inestimable que nous pouvons offrir sans compter, et qui peut même protéger de la détresse émotionnelle¹⁹ et renforcer la résilience²⁰.
• Les personnes soignantes qui pratiquent l’autocompassion sont mieux protégées contre l’épuisement et se sentent davantage satisfaites de leur rôle²¹.
• La résilience et la rétention du personnel, ainsi que la santé organisationnelle globale, s’améliorent dans les milieux de travail où la compassion est présente²².
• Encourager la pratique de la compassion en milieu éducatif réduit la détresse psychologique et le stress des enfants et des jeunes en plus d’améliorer leurs relations et leur capacité de régulation émotionnelle²³.
• Les membres du corps enseignant qui pratiquent l’autocompassion indiquent qu’il s’agit d’une stratégie efficace pour atténuer le stress et renforcer la résilience²⁴.

L’occasion

4. La compassion est une compétence qui s’apprend et s’exerce. C’est une compétence essentielle pour bâtir une société équitable.

• La compassion est gratuite et accessible en plus d’être une aptitude qui s’apprend²⁵. Elle se trouve au fondement de la plupart des grandes religions du monde et s’inscrit dans le système de valeurs de la majorité des sociétés humaines.
• Nous pouvons pratiquer la compassion en²⁶ :
  • manifestant de la sympathie et de la compréhension face à la souffrance, à l’échec ou au sentiment d’inadéquation;
  • reconnaissant que la souffrance et l’imperfection font inévitablement partie de notre expérience humaine commune;
  • adoptant une approche équilibrée vis-à-vis des émotions pour ne pas les nier ni les exagérer.
• Faire preuve de compassion, c’est se reconnaître un point commun avec les autres, indépendamment de son identité sociale ou individuelle. C’est établir la confiance, renforcer ses relations et cultiver un sens de la communauté. C’est contribuer à la création d’une société plus juste et équitable²⁷.

Participer

5. La Semaine de la santé mentale est une campagne annuelle de transformation sociale. Organisée par l’Association canadienne pour la santé mentale, elle vise à modifier les attitudes et les perceptions à l’égard de la santé mentale. Le thème de 2024 est « L’apaisement par la compassion ».

• Chaque année, en mai, des communautés, des écoles, des milieux de travail et des assemblées législatives aux quatre coins du pays se mobilisent à l’occasion de la Semaine de la santé mentale.
• La semaine du 6 au 12 mai 2024 marquera la 73e édition annuelle de cet événement organisé pour la première fois par l’ACSM en 1951.
• La Semaine de la santé mentale est une campagne de transformation sociale visant à sensibiliser le public et à modifier les croyances et les perceptions à l’égard de la santé mentale. L’événement fait la promotion des comportements et attitudes qui favorisent le bien-être et contribuent au maintien d’une bonne santé mentale ainsi qu’à l’émergence d’une culture de compréhension et d’acceptation.
• Visitez le www.semainesantementale.ca pour de l’information et des outils en lien avec la Semaine de la santé mentale de l’ACSM.
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